お元気様です❣

日常の何気ない出来事、アンチエイジングや健康のこと、現在勉強中のビジネスのことなど、日々の雑感を書いています。

元気がモットーのRAINBOWです!
日常の何気ない出来事などを気ままにつづっています(^^♪
旅行、walking,、猫、食べ歩き、音楽など 好きなもの、好きなこといっぱいあります❣
健康オタク的なところもあり、食事やサプリメントに少しこだわっています。
最近はインターネットビジネス始めました。

こんにちは


あ、


暑中お見舞申し上げます。


夏本番ですね


今年も猛暑日が続いています。


そんな中、先日従姉妹と一緒に再度山に登って来ました。


今年の3月頃に計画していたのが、


緊急事態宣言の延長のため、なかなか実現せず。


私は初めてなので、彼女のアドバイスに従って


靴やリュック、ストックなど買い揃えて心待にしていたんです


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7:30三ノ宮駅のカフェで待ち合わせてモーニング


地下鉄で新神戸駅下車、先ずは布引の滝目指して歩きました。


36℃近い気温でしたが、日陰はいい風が吹いて心地よかったです


山道は整備されている所とゴツゴツの所があるので、


彼女の助言通り、登山靴は必須だったと納得。


ストックを使うと安心感があり、それも正解でした!


滝の音も鳥の囀ずりも景色もマイナスイオンも体感して癒されました。


貯水地のベンチで小休憩していたら、


話好きのベテランのお爺さん(とてもお元気)がいろいろと伝授してくださいました


「再度山」は弘法大師が二回登られたのでそう名付けられたとか。


「大師道」は弘法大師が通られた道だそうです。


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布引貯水地を経て市ケ原で座って休憩


キャンプをしているグループもありました。


コーヒー用にお湯も持って行っていました。


山で飲むコーヒーは格別でした


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再度公園を目指して蛇ヶ谷の細く険しい道を歩き、


大龍寺から大師道を下り帰路へ。


「ここらでちょっとひと休み」の看板に吸い寄せられました(笑)


エアコンの効いた店内は天国でした


アイスティを飲みながら暫しの休憩タイム。


山手女子中・高の学舎前に出てきてようやく街に。


元町に下りてきて14:30過ぎで、


JRとバスに揺られ、帰宅したのは15:40頃




さすがに疲れましたが、デビューとしては満足な歩きができたと思っています


日焼け対策はもっと万全にせねばなぁ、と反省。 意外に焼けているものです


水は十二分に持っていかなくては、


ゲリラ豪雨が怖いのでレインスーツも、


と言うのでリュックは非常に重くなりましたなんと12kg


孫を背負って登ってきた感じです(笑)


肩に食い込んでいたのか、肩こりか・・・


二日間痛かったですが


二回ほど道を間違えたりして珍道中もまた楽し、でした


これははまりそうです。次回の計画を立てなければ


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最後までお読みいただき、ありがとうございます

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こんにちは



ご訪問ありがとうございます。




6月最後の日曜日、いかがお過ごしでしょうか?



毎日目覚めたらラジオをつけて、FM放送を流すのが習慣です。



タイトルは何にしようかと悩みましたが、
サザンが大好きなのでこれにしました。



三谷作品「ラヂオの時間」は語りません(笑)



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むぅもまったり聴いてる…のかな






今朝は霧雨が時々降り、少し涼しいです。



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私のお気に入りのFM局では、今月はサザンオールスターズの特集をやっています



桑田佳祐監督の映画「稲村ジェーン」が



公開後約30年の時を経て今年6月25日に



初のBlu-ray&DVDリリース!ということで。



そして、デビュー35周年の2013年6月25日はサザンが活動再開した日でした。



サザンの楽曲にも『お願いDJ』や『DJコビーの伝説』など、



ラジオ関連の楽曲がありますよね。



番外編で、私の長男の名前が入っている楽曲もありまして。



『翔  鼓動のプレゼント』



これは桑田佳祐作、メンバーの松田弘がヴォーカルの楽曲で、



松田さん家の長男・翔くん誕生の時のもの。




私にも思い入れのある楽曲です




私的には今月のFM放送はとっても楽しかったです
















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ご訪問ありがとうございます


蒸し暑いですが、体調いかがですか?





今年の梅雨は長雨が続くことが少ないように感じます。


さて、先日目にした言葉・・・「梅雨太り」


私はお正月太りは毎年のことでお馴染みなんですが、


みなさん聞かれたことありますか?


どうやら、この時期のジメジメ・ジトジト


「湿気」が梅雨太りの引き金になっているそうです。


湿度が高いと身体から余分な水分が排出されにくくなります。


そうすると「むくみ」を起こしやすくなります。


そして湿度を下げたいために冷房などを使うでしょう?


そのせいで身体が冷えてますますむくみが加速してしまうということで、


代謝が下がり、「水太り状態」になってしまうのです


塩分を摂りすぎると、それを薄めるために身体に水分を溜め込みやすくなるわけで、


これがむくみの原因となってしまいます。


「むくみ解消のために水分を控える」というのは間違いですので、お気をつけください!


むくみは、水分量ではなく、血流の悪さが問題なんですよ~



「梅雨太り」嫌ですね


どうしたら予防や解消ができるの?ってことですよね。


気をつけるべきは


まず、「食事」


カリウム、カルシウムを積極的に摂ることです。


余分な塩分を排出させます。


アボカド、バナナ、リンゴ、ほうれん草、ヨーグルトなどに豊富に含まれています。


ローズヒップティ、ルイボスティなどは利尿作用が高いのでおすすめホットで!


次に足湯


足を温めることで自律神経のバランスを整えます。


副交感神経を優位にして血行の改善が期待できますよ


ゼラニウムなどのアロマを数滴たらすとさらに効果的です


また、デスクワークをする人は要注意


むくみは下半身に最も影響が現れます!


脚がパンパンになってしまう前に簡単なエクササイズをして血行をよくしておきましょう


足首を爪先方向⇔かかと方向に反らせると良いそうです。1回5往復。


1~2時間に1回くらいやってみてくださいね



梅雨太りを放置していると、そのまま脂肪として定着してしまう・・・((( ;゚Д゚)))



そうそう!お昼ご飯などに冷たい麺類を選んじゃう・・・あるあるですよね


「たまに」「少し」なら良いとして、このような食生活が続くと


身体の冷えから代謝が落ちて痩せにくい状態に


「冷え」がジワジワと影響しますね。


夏までに太りたくないなら、ちょっと気をつけた方が良さそうですね


2021年夏、元気に過ごしたいですね




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